大家平时有没有遇到过
玩久了手机和电脑
手腕酸痛的情况呢
鼠标手
指手部长期保持一种姿势时腕关节劳损
从而引起手臂酸麻、疼痛等一系列症状。
今天带大家做一套手腕操
经常跟着做一做
听说可以缓解手腕酸痛
让你不再当手残党哦
↓↓↓
准备好了吗？
第一套手腕操现在开始
预备——
第一节 ?揉纸团、丢纸团运动
选择质地偏硬的纸
把它搓成一小团
然后展开
再搓成团……
不断重复这个动作
把纸团搓成团之后
丢出去
也能达到
锻炼手腕的效果哦
第二节 ?翘掌变爪运动
两手掌慢慢向上翘
手和手臂成90°夹角
略停两秒
腕关节适度抻拉
五指关节弯曲内扣
由小拇指开始
五指依次弯曲握拳
拳要握紧
接着松拳变掌
重复翘掌变爪
本节运动一组做10次左右
来看一遍完整动作↓↓↓
（竟然有点萌萌哒！）
第三节 ?摩运手腕运动
左手抓住右手手腕
做来回的拧转按摩
拧转十五次后
记得两手互换哦！
第四节 ?捏捋十指运动
左手从右手手腕处开始
向着手指方向
边捏边向下捋
到指尖时
左手向外抻一抻
右手往回拉一拉
也是捏捋十五次后
就要两手互换哦！
第五节 ?反拧毛巾运动
你平时是往哪个方向拧毛巾的呢？
倒过来试试吧！
注意事项↓↓↓
做操后不要用凉水洗手哦
因为这时毛细血管扩张
在凉水的刺激下
反而会加重症状
只要五步的手腕操
不用起身就能起到锻炼的效果
打游戏再也不用
大家快来一起做运动吧！
