有人说，得了高血压就好像被戴了一个「紧箍圈」。需要长期服药不说，吃喝玩乐的日常也要被限制得死死的，就连看部电影，都得掂量自己的血压能不能扛得住。只想给自己点上一曲：我无自由，我失自由……
《中国高血压防治现状蓝皮书》公布的一项最新高血压调查显示，目前我国18岁及以上成人高血压患病率约为27.9%。
有学者估算，我国18-44岁(青年)和45-59岁(中年)的高血压患者数均达到了1亿。
高血压，成为「压」在现代人身上的一座大山!
高血压是怎样损害心脏的?
心脏是一个空心的泵，主要职能是把新鲜血液源源不断地泵入动脉血管系统。
而主动脉血管根部与心脏相连接，主要职责是把心脏排出来的血液输送到全身各脏器。
如果动脉血管内压力过高，就称为高血压，高血压对心脏有如下危害：
引起心衰
动脉血管内压力过高→心脏排血的阻力增大→心室需要用更大的力气泵血→心室肌肉过度发达(心室壁肥厚)。
肥厚的心室壁运动会变得缓慢，对心脏泵血功能造成影响，严重时可因心脏舒张能力变差导致心衰。
引起冠心病
动脉管腔内血流的压力长期增高，容易让血管内膜出现小破口，血液中的胆固醇就会趁机进入血管壁内，并逐渐积累形成粥样斑块。
斑块越来越大，导致冠状动脉越来越狭窄，造成心肌缺血，这就是冠心病。
无论有没有症状，只要血压增高就会通过以上不同方式影响心脏的健康。
如何防调高血压心脏病?
1、生活中做好6件事
① 限制摄盐量
② 超重患者减重5kg以上;
③ 高血压病人尽量不喝酒，等血压达到正常水平后，才能在合理的应用范围内喝一点点。
④ 戒烟;
⑤ 均衡饮食，每天食用蔬菜半斤;
⑥ 每天适当运动半小时以上。
2、“握毛巾法”助降压
这种方法被美国心脏协会作为改善血压的辅助手段。按标准来说，应使用握力器，以最大握力的30%握2分钟，再休息1分钟，左右手各重复2次。
但如果家中没有握力器，推荐使用毛巾也能达到同样的效果。
方法：
①将毛巾对折，从一边卷起成卷，粗细度为一只手握住时大拇指不会碰到其它四指为宜;
②用三成的力气攥住2分钟后放松，休息1分钟，以上为1组;
③左右手交替重复2次，每周坚持3次以上。
“握毛巾法”降压原理：攥紧毛巾时，手臂肌肉用力，压迫血管，血流变缓、流量变小;放松后，血管释放一氧化氮，可舒张、疏通血管并维持其弹性。
3、利用好“降压穴”
在中医典籍中，虽然没有“高血压”这个名词，但根据本病的主要症状及其发展过程，其属于中医里“眩晕”的范畴，主要与肝肾失调、瘀血内阻、血脉不通有关。通过刺激以下4个穴位，能疏经通络、调节脏腑功能，有利于血压的稳定。
艾灸取穴：
曲池穴：艾灸此穴能够调畅阳明经气血的运行，发挥其平肝潜阳的作用。现代研究显示，刺激曲池穴，可改善血管内皮功能，调节血压，减缓动脉粥样硬化进程。
内关穴：为手厥阴心包经的络穴，是心脏的保护穴，不仅可以降压，还能强心，灸之具有宁心安神、宽胸理气的作用。
太冲穴：此病与肝的关系至为密切，调肝为稳定血压中的重要一环。太冲穴是肝经的原穴，艾灸此穴能起到疏肝理气、平肝降逆之效。
涌泉穴：肾属水，涌泉是足少阴肾经的第一个穴位，艾灸涌泉穴可以起到滋养肾水的作用，当水更充足时，火就可以被制约，因此艾灸涌泉穴有助于稳定血压。
特别提醒：
以上这些方法虽有助于降压，但也只是辅助手段，不代表能盲目停用降压药!
另外，高血压患者还应高度重视生活方式的改善，做到低盐饮食、营养均衡、控制体重、戒烟限酒、适量运动、不熬夜、不生闷气，才能更好地控压稳压，保护血管!
高血压是人类健康的“头号大敌”，所以一定要重视，平时调理好血压。家有高血压患者，这些辅助的降压方法请一定收好，在家也能简单地辅助降压!
